na mase

A więc; Wzrost; 180 Waga; 75 Tkanka tłuszczowa; 16.5 % Odwód w pasie; 85 cm Oczekuje; Suchej masy miesniowej Wiek; 18 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1962c0dc8d184756879872b3636d0a63.png

Pomozcie mi zdmodyfikowac moja diete na mase mam 168 wzrostu i waze 47kg. /SFD/Images/2016/5/29/a1cfc6bc19de4e2292bf3ef76df095a3.jpg

W szkole chodze na siłownie raz w tygodniu na wf na 2h i robie biceps i klate , w internecie znalazłem ćwiczenia na inne partie ciała w domu , czy robiąc je i odpowiednio sie odrzywiając będę mugł nabrać masy?

Witam mam pewien problem z masą ciała , od pewne czasu poleciała w dół o jakieś 14 kl , znacie cos mniej szkodliwego od Deki na mase , byle nie aktywowało dht , co możecie mi polecić ?

mam pytanie czy na mase dobry jest prolongatum czy lepszy jest propinat? czy może połączyć te dwa srodki ,+ bionabol 100 tabsów? odpiszcie

Czy jest taka mozliwosc zeby robic mase miesniowa i nie zalac brzucha? jak zliwkidowac namiar tluszczu po diecie na mase?

czesc mam pytanie do jakiegos madrego ktory probowal wielu suplementow . Wlasnie skonczylem jesc kreatyne i gainera co polecacie mi na mase ?

Witam, jak w temacie, ile powtórzeń powinno się robić na treningu na masę, czytałem już dużo postów, ale odpowiedzi są bardzo zróżnicowane. Czy 12,12,10,10 może być, czy inaczej?

Siemka. Wyczytałem, że trening na masę jest różny. Ale polecają robić na duże partie 3x12powtórzeń tym samym ciężarem, a na małe partie 3x12 powtórzeń tym samym ciężarem. Co o tym sądzicie?

Witam. Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy domatora na masę?? Wiek:15 Waga:70kg Wzrost:182cm Staż:4mies. Dieta:jest Jeśli coś zapomniałem podać, napiszcie. Z góry wielkie dzięki:) Pozdro

Witam. Jak oceniacie moją dietę, co zmienić. Z góry dzięki :D Jestem endo, nie zaleje mnie za bardzo? /SFD/Images/2016/6/15/dfd7041649d849428e2d4ec45523ff48.jpg

Mam pytanie ile najlepiej jest wykonać powtórzenia danego ćwiczenia aby było jak najbardziej efektywne?? Ostatnio wyczytałem, że nawet do 9 serii!!

Witam. chcialbym zeby ktos mi doradzil jakas odzyweczke na mase albo jakis zestaw ktory pomoze nabrac kilka kg. cwicze okolo 2 lat, diete mam ustalona tylko masa ciezko idzie. pomocy

witam, a więc mam takiepytanie trenuje każdą partie mięśnia 2 razy w tygodniu i na każda partie robie 3ćwiczenia po 4 serie czy to nie jest robić partię miesnia 2 razy w tygodiu?

mam 17 lat przy wzroście 175 ważę tylko 60 kg, mam trochę siły bo na klatę wezmę 100 kg ale nie mam masy, co brać żeby wyglądać że tylę potrafię podnieść?

Witam Mógłby ktoś sprawdzić ta diete czy jest dobra? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27125fa9ae6249e481adc0c8445867b8.png

Siema, jestem początkującym i chciałbym żeby ktoś mi opisał dietę na masę, ćwiczę 3x w tygodniu (pon,wt,ś) mam 185 cm, ważę 75 i nie mam pojęcia jaka dietę prowadzić, z góry dziękuję

WIEK 18 WAGA 82 EKTOMORFIK Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-08-18 13:28:14 Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-08-18 13:29:08

Witam, proszę o ocenę diety na masę, z góry dziękuję. /SFD/2018/3/20/3ec7c1a2713f4a5aaaac26ba536ca524.jpg

mam ulozona diete na mase. slyszalem jednak ze byloby wskazane raz na tydzien zjesc zupe jakas warzywna (bez smietany), podobno to dobrze robi na zoladek :) zgadza sie?